男性一旦過了“而立之年”，中年脏阴健康狀況就開始滑坡。男性比如身體發福，养生體力、首养精力衰減等。肝肝此時，交太該為健康做點什麽呢？

　　一些人首先想到的中年脏阴往往是補腎，事實是男性這樣的嗎？並非如此。中醫學認為，养生腎為先天之本，首养上了年紀、肝肝腎偏虛的交太老年男性適當補腎無可厚非，而中年男子大可不必去湊這個熱鬧，中年脏阴最需要去做的男性就是養肝。

　　肝主疏泄，养生喜條達，惡抑鬱，以通降為順。肝功能正常與否，和人的消化、血液循環及精神情誌等密切相關。

　　如果肝的功能失其常度，人體氣血運行便會紊亂，引發消化不良、高血壓等諸多疾病。同時，中年男性正處於事業、家庭的“風口浪尖”，心理壓力大，精神壓抑，容易造成肝氣不疏、鬱結，從而導致煩躁、易怒、焦慮等諸多心理問題。另外，男性應酬多，嗜煙貪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往禍及肝，眾多肝病就會在暗中盯上你。

　　那麽，具體如何保護肝呢？

　　最直接的方法就是經常鍛煉，我這裏有一個穴位按摩的方法。

　　第一步，揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴（腳大趾甲根部外側），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

　　第二步，按太衝穴。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太衝穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳太衝穴，手法同前。

　　第三步，揉三陰交穴。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨後緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

　　第四步，推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。

　　另外，就是要注意飲食，選對正確的具有護肝功效的食物。如奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品等食品，每日膳食輪換安排，為肝提供足量優質蛋白。適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用幹山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。

　　綠茶清熱解毒，消食解膩；菊花平肝明目；玫瑰花疏肝解鬱。常飲這類茶水可護肝。枸杞子滋補肝腎、養肝明目，或泡茶，或燉湯，或熬粥皆可。常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。

　　另外，要多喝白開水，每天3~4次，每次500毫升。白開水可增加循環血量，增進肝細胞活力，有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。（河南中醫藥大學第一附屬醫院男科副主任醫師 李俊濤）